2024-10-17 17:27:56发布:“主食吃得少,寿命长不了?”你还在不吃主食吗?要当心了太美了!看看以前的明星美的各有千秋,现在的明星分不清谁是谁
发布日期:2024-10-17 17:27:56 阅读:274062 当前热度:582
来源类型:华威游戏 | 作者:Stern 本站原创 转载请注明
【澳门4949资料免费大全】 【澳门一肖一码100%精准一】 【管家婆一肖一码100%准】 | 【管家婆一码中一肖资料大全】 【香港二四六免费资料网站】 【2023年今晚澳门】 【4949澳门精准免费大全】 【2O24新澳彩料免费资料】 【2023澳门最快开奖结果是什么】 【2023澳门全年资料免费大全】 【管家婆一肖资料大全】 【澳门一肖一码100精准】 【新奥门资料大全正版资料2024】
你敢想吗?每天吃主食的量竟与寿命息息相关?
生活中,为什么有那么多人都不吃主食?
调查发现,在不吃主食的群体中,其原由多是因为减肥,认为这样就能控制体重。然而事实结果却大大相反,即使部分人因为该方式瘦下来了,可最终也以“体重反弹”的效果收关。
更不能忽视的是,当机体长期没有主食的摄入,从而对身体健康产生的危害。
“主食吃得少,寿命长不了?”
其实,早在2018年著名医学杂志《柳叶刀》中,便发表了一项关于长期摄入低碳水化合物的人,其寿命有所缩短。在今年3月份的最新研究来看,加拿大圣保罗医院、不列颠哥伦比亚大学的研究人员们,发表一项研究刊登在《世界心脏病学》上。
该研究随访12年的时间,通过不吃主食、少吃主食、标准主食的做法进行对比,发现不吃主食、少吃主食的人群反而在罹患心血管疾病危险因素上增加到2倍左右。
即使短时间不吃主食的人,由于机体没有碳水化合物的供应,只能被迫消耗其他的供能营养物质,如葡萄糖、蛋白质等,还将影响机体代谢水平,甚至大脑的生理功能,增加“变傻”的概率。
所以,这也是为什么说“主食吃得少,寿命也会减少”的原因。并且,这也是向大家说明,主食不能不吃。相反,主食也不能过量,尤其现在的精制主食,食用过多增加全天热量摄入,同样会导致肥胖、糖尿病等慢性疾病。
关键问题来了,主食怎么吃最健康?
首先,人的一日三餐不能没有主食,而主食在选择时,建议大家以谷类为主,这里包括全谷物、杂豆类,同时要摄入适量的薯类,如紫薯、红薯、土豆、山药等等。
对于餐桌上常见的白米饭、白面粉,口感好的基础上可以适量添加全谷物和杂豆类,其精制米面可为人们提供丰富的碳水化合物。相反,粗粮口感虽然不是很好,却是营养所在,两者搭配食用,不管口感还是营养都是最佳状态。
并且,根据最新版《中国居民膳食指南》中的规定,成年人每日摄入250~400g的谷薯类即可。全天成年人碳水化合物的能量需提供50~65%,过多或过少都不好。
看看你超出或满足这个范围吗?适量摄入才有益健康。
【管家婆最准一肖一码】 【管家婆一肖一码100%准确】 【今天澳门一肖一码】 | 【新澳门2023历史开奖记录查询表】 【2024新澳免费资料公式】 【2023今晚澳门开特马】 【澳门图库资料大全开】 【2023澳彩资料免费大全】 【2021一码一肖100准确】 【2024新澳精准资料免费大全】 【2O24澳门今期开奖结果查询】 【管家婆一码一肖资料大全五福生肖】 【澳门六开彩免费精准大全】
卡罗莱纳·马拉菲加:
6秒前:在今年3月份的最新研究来看,加拿大圣保罗医院、不列颠哥伦比亚大学的研究人员们,发表一项研究刊登在《世界心脏病学》上。
IP:98.17.11.*
金棒:
5秒前:更不能忽视的是,当机体长期没有主食的摄入,从而对身体健康产生的危害。
IP:60.73.76.*
张宽:
2秒前:相反,主食也不能过量,尤其现在的精制主食,食用过多增加全天热量摄入,同样会导致肥胖、糖尿病等慢性疾病。
IP:73.72.67.*
亚历桑德娜·内尔德尔:
6秒前:调查发现,在不吃主食的群体中,其原由多是因为减肥,认为这样就能控制体重。
IP:60.84.60.*
彭小苒:
9秒前:关键问题来了,主食怎么吃最健康?
IP:94.45.43.*
于慧:
7秒前:适量摄入才有益健康。
IP:54.50.65.*
Sanal:
9秒前:首先,人的一日三餐不能没有主食,而主食在选择时,建议大家以谷类为主,这里包括全谷物、杂豆类,同时要摄入适量的薯类,如紫薯、红薯、土豆、山药等等。
IP:99.88.13.*