2024-10-17 13:39:49发布:#少盐饮食 轻松生活# 减脂瘦身的蒸肉末鸡蛋豆腐

发布日期：2024-10-17 13:39:49 阅读:381892 当前热度:106

来源类型：亦辰文旅 | 作者：徐良辰 本站原创 转载请注明

【香港澳门六开彩开奖网站】【香港最准内部免费公开的功能介绍】【8383848484管家婆中特】【查看澳门挂牌记录全篇】【澳门开奖4238开奖记录】【新澳门今晚开特马结果查询】【2024老奥历史开奖记录46期】【澳门天天开好彩大全】【2024年新澳开奖结果是什么】【澳门资料大全正版2024一肖一码100准确澳】

【澳门赛马会资料最准一码】 【六开彩香港开】 【新澳2024年开奖记录】

这道蒸菜营养很丰富，是玉子豆腐、肉末、鸡蛋三种放在一起的。玉子豆腐滑溜溜，嫩嫩的，虽叫豆腐，但主要成分还是鸡蛋，肉末鲜嫩喷香、鸡蛋略带溏心，出锅后淋入生抽，特别的有滋味。 这道菜以鸡蛋为主打，鸡蛋富含营养，脂肪含量也低，很适合减肥瘦身的人食用，一般人群更可常吃了。但有一点需注意，想瘦身就尽量少放盐和淋生抽，而正常人群也尽量减少盐分的摄入。 少盐秘诀：肉馅中放一丢丢盐调味去腥即可，玉子豆腐中有咸味，所以只需在成品出锅后均匀淋少许生抽，让食材表面都能附着酱汁，吃的时候咸味就比较明显了。当然，还是要从思想上重视，逐渐改变高盐的饮食习惯，有个把月就能适应低盐饮食了。

By meggy跳舞的苹果 【豆果美食官方认证达人】

用料

玉子豆腐 2条鸡蛋 1个瘦猪肉馅 60克香葱 2棵盐 0.5克生抽 少许小米辣 1个

做法步骤

1、材料准备好，香葱、小米辣清洗干净

2、2. 玉子豆腐袋子剪去两头，可轻松将豆腐脱出来，切成厚约6毫米的片

3、将比较规整的豆腐片码放在圆形烤盘中，一片压一片，摆成两圈能多摆些，如果不要造型，可以随意放；玉子豆腐比较嫩滑，所以要轻拿轻放

4、剩下的豆腐边角料打入肉馅中，肉馅中加少许盐、凉水，打成糊糊状，如果怕有腥味，可以放些葱花、姜末或者胡椒粉

5、将肉馅填充在玉子豆腐的空档处

6、将鸡蛋磕在中心处，看着还是很漂亮滴

7、送入蒸汽烤箱中层，10分钟，如果不想吃溏心的，可以延长1-2分钟；此步可以用大蒸锅，上汽后8分钟左右即可

8、蒸好后淋少许生抽、撒香葱末、小米辣末，或者直接淋辣椒油也相当够味儿

9、香嫩嫩，滑溜溜，入口即化，老少皆宜

小贴士

1.玉子豆腐用其它豆腐代替，更富植物蛋白质； 2.蒸的时间根据菜量的多少、火候的大小，及个人喜欢的鸡蛋成熟度来调整。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

【7777788888一肖一码】【澳彩开奖结果2024年今晚开奖】【2024澳门六开彩开奖结果查询表】【2024白小姐一肖一码今晚开奖】【最新澳门6合开彩开奖结果】【新澳门开什么奖号码】【一码一肖100】【2024新奥历史开奖记录查询】【2023澳门全年免费资料公开】【澳门管家婆-肖一码】

【新澳门一码一肖100准打开】 【澳门最准真正最准资料大全】 【新澳门天天开结果】