2024-10-17 09:38:14发布:我妈:“今天咋六点就起了?”我:“不早了,该睡了……”
发布日期:2024-10-17 09:38:14 阅读:658643 当前热度:907
来源类型:小品一家人 | 作者:苏茜·阿布罗梅特 本站原创 转载请注明
【新澳2024年精准资料期期】 【2024澳门精准正版】 【2024新澳门天天六开好彩大全】 | 【澳门六开彩天天免费领取】 【今晚澳门特马开的什么号码】 【新澳2024年精准一肖一码】 【香港澳门彩开奖结果查询记录】 【澳门今晚开码开什么号】 【2024澳门特马今晚开奖097期】 【2024新澳今晚资料鸡号几号】 【2024新澳精准资料免费提供】 【新澳历史开奖记录查询结果】 【新澳天天开奖资料大全】
坏消息:暑假它已经过半了
好消息:暑假还有二十多天
暑假期间
“规律的作息固然重要
但手机中的世界实在精彩”
睡不着 不想睡
你的作息也是这样的吗?
先起来吃饭,吃完再睡
大学生暑假在家赖床
被妈妈叫醒起来吃早饭
好像世界上所有的妈妈
都有一个相同的原则
“先起来吃饭,吃完再睡”
网友:
“早八可以逃,但早饭逃不掉”
评论区也引发了不少网友热议
也有“妈妈”分享自身经历
“作为一名妈妈
我不会这样对孩子
因为我起不来”
大学生和爸妈的作息是倒班制?
近日
不少大学生
在社交媒体上分享自己的
作息时间
“你们的作息和我一样吗?
父母:6:00 起床
我:6:00 睡觉 ?
父母:22:00睡觉
我:22:00 开玩 ?
网友:
“奇怪,这家人每天都不用睡觉的吗?”
“一天到晚
父母连孩子的面都没见着”
爸妈:
我们怎么记得孩子放假回来了?
离开学仅剩二十余天!
如何调整作息
打破作息不规律的“恶性循环”呢?
让我们一起来看看吧~
给自己建立一个固定的作息时间
给自己建立一个固定的作息时间。每天在固定的时间上床入睡,生物钟会逐渐调整,当快到入睡时间时,你的身体就会自动告诉你:
「嗨,是时候睡觉了,别再磨蹭了,快去梦里充电吧……」
同时,睡前保持一些规律的小习惯,比如阅读、听音乐,有助于向身体传达即将进入休息状态的信号。
睡觉时保持环境黑暗
光线会影响我们的生物钟,当环境变暗时,身体会逐渐进入睡眠状态。
然而,很多晚睡的人可能习惯看手机、电视,玩玩电脑,这些电子设备发出的蓝光会影响生物钟,让你难以入眠。
另外,准备上床睡觉后,不要开小夜灯,关闭会发光的电子设备,拉好窗帘,保证卧室处于黑暗环境中。
早晨醒来后保持明亮的环境
与夜里睡觉不同,早晨起床后,一定要让自己尽早地处在明亮的环境中。
光线能够帮助更好地唤醒身体,所以一旦醒来,尽量让周围环境明亮起来,拉开窗帘、开灯。
白天不要补觉
晚上没睡好,白天就会想要休息一会。但其实这是错误的,白天补觉会削弱睡眠动力,影响晚上的睡眠。
如果一定要小憩,最好把时间控制在20~30分钟以内。另外,如果白天睡眠时间过长,反而会导致醒后头疼,甚至身体感觉不舒服。
改变习惯的确需要时间和毅力
慢慢按照自己舒服的状态调整
祝大家都能拥有美好的一天!
来源:微信公众号“学校共青团”(ID:tzyxxb),综合整理自微信公众号“中国睡眠研究会”,视频号@大学之大,部分图片来源于网络,转载请注明来源。
编辑:黄鑫诺
校审:许文立、牛晓乐、王晓
值班编委:张长宏
责任编辑:
【2024年新澳门王中王开奖结果】 【澳门今晚开奖结果是什么香】 【澳门六开奖结果2024开奖直播】 | 【新奥六开彩资料2024】 【新澳门今晚开特马结果查询】 【新澳2024正版资料免费公开】 【2o24年新澳门开码结果】 【二四六香港内部资料期期准】 【2024年开码结果澳门开奖】 【49494949最快开奖结果】 【2024澳门正版开奖结果查询】 【2024今晚香港开特马37期】 【澳门彩开奖结果2024开奖记录】
王旭超:
6秒前:另外,如果白天睡眠时间过长,反而会导致醒后头疼,甚至身体感觉不舒服。
IP:37.63.79.*
史兰芽:
4秒前:编辑:黄鑫诺
IP:47.15.91.*
岸部一德:
2秒前:作息时间
IP:80.13.36.*
斯凯勒·加特纳:
2秒前:不少大学生
IP:11.48.14.*
吴昕:
7秒前:晚上没睡好,白天就会想要休息一会。
IP:43.45.81.*
高赫一:
5秒前:好像世界上所有的妈妈
IP:13.65.21.*
诺兰·诺斯:
5秒前:“奇怪,这家人每天都不用睡觉的吗?
IP:46.61.37.*